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中医如何看待肥胖成因?专家详解调理之道

    来源: 广西云-广西日报  点击量:24  评论(0人参与)
 

肥胖,不只是吃多了那么简单!有人吃得多却不胖,有人喝水都长肉?来,听中医专家详解肥胖成因及科学管理体重的方法。广西云-广西日报记者 关海芳 实习生 赵子媖 顾小蕊  摄制


你为什么会肥胖?仅仅是吃得多吗?6月30日,自治区卫生健康委举办的广西“时令、时事与健康”新闻发布会上,广西中医药大学第一附属医院内分泌科主任王振刚从中医角度,详解肥胖成因,并就如何科学开展健康体重管理提出专业建议。


王振刚介绍,从中医的角度看,肥胖是脏腑内在功能失衡的外在表现。中医对肥胖的认识与现代医学有相同之处,均关注遗传、饮食、运动、情绪等因素,中医将其总结为先天禀赋、饮食不节、情志失调及劳逸失度。肥胖核心病机可概括为“本虚标实”,本虚主要是指脾肾亏虚,标实则是指痰饮、水湿、瘀血、气滞。治疗上讲究“补虚泻实”,就是要补益脏腑功能的不足,祛除在体内停留的膏脂、痰浊、水湿、瘀血及郁热。


那么,有哪些行之有效的体重管理方法呢?


饮食调养:健脾化湿,调和气血


在饮食方面,多食用山药、茯苓、薏苡仁、赤小豆、芡实、莲子、南瓜、小米等具有健脾利湿功能的食材,也可选择茯苓山药粥、薏仁红豆汤、荷叶山楂茶等药膳食疗方。同时,要避免过量食用西瓜、冰冻饮品等寒凉生冷以及油腻的食物,以免损伤脾胃阳气,滋生痰湿。日常饮食以清淡为主,采用蒸、煮、炖为主的烹饪方式,每餐控制食量,以七分饱为宜,避免过饱损伤脾胃。


起居运动:作息规律,顺应自然


日常作息对改善体质、辅助减重至关重要。建议晚上11点前入睡,早晨6~7点起床,中午11~13点静卧或闭目养神15~30分钟,可助气血调和。


运动方面,推荐晨起进行慢跑、快走、八段锦等温和运动,以助阳气升发、代谢痰湿。可搭配太极拳、五禽戏等中医传统功法,以及摩腹等动作,调理脏腑功能。饭后30分钟左右缓步行走,促进脾胃运化。运动要适度,每次30分钟左右,微微出汗即可,防止气阴耗伤,运动后及时补充水分。


治疗手段:辨证论治、个体化减重


肥胖可以简单分为胃肠积热、脾虚湿困、肝郁气滞、肾阳不足四个证型,可以根据患者的临床表现,选择相应的中药治疗。此外,针灸、穴位埋线、腊疗、推拿等非药物疗法以其高效、稳定且无毒副作用的特点获得临床认可,能够从不同角度调节人体气血、脏腑功能,助力体重管理。


情绪调节:关注心理健康


王振刚主任强调,健康体重管理是一个长期的过程,患者往往伴有一定的焦虑、抑郁、或自卑等负面心理,因此要格外关注患者的心理健康。建议患者通过听舒缓的轻音乐、练习书法绘画、静心品茶、冥想等方式,放松身心,缓解情绪,保持平和心态。


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